Jesteś tutaj: Zdrowie i styl życia

Zdrowie i styl życia

Wszystkich zainteresowanych zdrowiem i zdrowym stylem życia zapraszamy do oglądania serii wideoblogów na naszym kanale POPKO TV - Zdrowie i Sukces.

6 sposobów jak ograniczyć cukier. Zastosuj w codziennym życiu.

W tym odcinku proste sposoby jak ograniczyć cukier w codziennej diecie, a także:

  • Cukier a zdrowie - fakty
  • Dlaczego warto ograniczyć spożycie cukru?
  • Czy trzeba z niego całkowicie zrezygnować?
  • Na co jeszcze warto zwrócić uwagę?

Witamina C - gdzie jest jej najwięcej? Poznaj najbogatsze źródła i ciekawe fakty.

W czym jest witamina C? Które produkty stanowią najlepsze źródło witaminy C? To właśnie kwas askorbinowy jest substancją niezbędną do prawidłowego funkcjonowania organizmu człowieka, dlatego warto zwrócić uwagę na kilka ważnych kwestii.

Detoks sokowy. Jak działa terapia sokami? Kiedy ma to sens?

Metod oczyszczania organizmu jest wiele, a jednak to właśnie detoks sokowy zdobywa coraz szersze grono miłośników na całym świecie. Dieta sokowa to wspaniała metoda na odtrucie i detoksykację organizmu. Dowiedz się więcej oglądając ten odcinek a w nim:

  • dlaczego warto oczyszczać organizm w taki sposób,
  • jak działa terapia sokami i kiedy ma sens,
  • jakie mogą być jej dobroczynne efekty,
  • podamy też kilka ciekawych informacji na co jeszcze warto zwrócić uwagę.

Jak pić ocet jabłkowy? Korzyści, fakty i zastosowanie.

W odcinku - jak pić ocet jabłkowy, jego zastosowanie w ujęciu poprawy zdrowia i samopoczucia, a także:

  • Pozyskiwanie octu jabłkowego
  • Co zawiera ocet jabłkowy?
  • Jak stosować ocet jabłkowy?
  • Korzyści zdrowotne
  • Zastosowanie octu jabłkowego w kuchni

Poznaj 10 produktów na lepszą sprawność mózgu.

Mózg jest jednym z najważniejszych i jednocześnie najbardziej skomplikowanych organów w ciele człowieka. To co spożywamy każdego dnia ma ogromny wpływ na jakość naszej koncentracji, pamięci, samopoczucia czy jakości snu. Jakie produkty są dla naszego mózgu najodpowiedniejsze? Jak wesprzeć swój mózg, by działał prawidłowo i w skupieniu pomógł nam osiągać nasze cele?

Sposoby na stres. Jak skutecznie radzić sobie ze stresem?

Poznaj skuteczne sposoby na stres i opanuj go raz na zawsze! Według statystyk, ponad połowa dorosłych w Polsce, odczuwa STRES nawet kilka razy w tygodniu, dlatego warto wiedzieć jak radzić sobie ze stresem, bo to, jak świadomie podejdziemy do tematu stresu, może przechylić szalę zwycięstwa na naszą stronę.

Z tego materiału dowiesz się:

  • Jakie są objawy stresu?
  • Jakie zagrożenia niesie ze sobą stres
  • Jakie choroby może wywołać w naszym organizmie stres
  • Techniki na stres, które pomogą skutecznie go kontrolować i się na niego uodpornić.

Jak się zmotywować do ćwiczeń? Poznaj 12 korzyści, by być aktywnym każdego dnia.

W tym filmie przedstawimy 12 korzyści zdrowotnych, które niosą za sobą systematyczne ćwiczenia. Podpowiemy kilka ciekawych sposobów, jak skutecznie zmotywować się do ćwiczeń. Badania wskazują, że systematyczne wykonywanie sesji treningowych, pozwala na osiągnięcie wielu korzyści zdrowotnych. Decydując się na regularną aktywność fizyczną, zapewniamy sobie poprawę kondycji i samopoczucia, a także przeciwdziałamy wystąpieniu niektórych schorzeń. Dlatego jeśli wykonujesz siedzącą pracę, ważne by w wolnym czasie zadbać o wysiłek fizyczny. Według badań już umiarkowane ćwiczenia przyczyniają się do dłuższego życia. W dodatku korzyści płynących ze zoptymalizowanej aktywności fizycznej jest naprawdę wiele. Warto zmotywować się do ćwiczeń i zacząć już dziś!

Pokrzywa - nieocenione źródło zdrowia. Właściwości i zastosowanie pokrzywy zwyczajnej.

W tym odcinku przedstawimy właściwości pokrzywy zwyczajnej, która zaliczana jest do zdrowej żywności super food. Powiemy, prozdrowotnym zastosowaniu pokrzywy oraz jak łatwo można ją wykorzystać w odniesieniu do codziennego życia i zdrowia.

Jak wyjść z depresji? Poznaj kilka prostych trików na to jak pozbyć się depresji raz na zawsze!

W tym odcinku omówimy temat depresji:

  • najważniejsze fakty,
  • czym jest depresja,
  • jakie są objawy depresji i jej przyczyny powstania,
  • oraz podpowiemy 5 sposobów jak wyjść z depresji.

Depresja. Temat dobrze znany większości z nas. Dotyka wielu ludzi, bez względu na status społeczny, płeć, wyznanie czy miejsce zamieszkania. Wydawać by się mogło, że o depresji powiedziano już naprawdę wszystko. Wydano na ten temat wiele książek czy publikacji, przeprowadzono liczne badania a także dokonano wielu odkryć, pozwalających aktywnie walczyć ze stanem chorobowym jakim jest depresja. Niestety mimo coraz większej wiedzy na jej temat, cierpiących na depresję nie ubywa, a nawet można by stwierdzić, że jej liczba stale rośnie. Gdzie więc tkwi błąd?

Skrzyp Polny i jego właściwości. Poznaj moc ziół.

W tym odcinku zajmiemy się skrzypem polnym - jednym z najbardziej popularnych ziół. Powiemy co zawiera skrzyp, jak i kiedy warto go stosować, ale też przedstawimy jakie są środki ostrożności przy jego stosowaniu. Zapraszamy do oglądania.

Jagody – najsilniejszy antyoksydant. Poznaj 5 prozdrowotnych właściwości.

W tym materiale powiemy o jagodach, ich wartościach odżywczych oraz 5 korzystnych oddziaływań na nasze zdrowie. Na koniec przedstawimy kilka kulinarnych propozycji z użyciem jagód. Zapraszamy do oglądania.

  • Jagody – właściwości odżywcze
  • 5 właściwości zdrowotnych jagód
  • Wykorzystanie jagód w kuchni

Bób – dlaczego warto go jeść. 5 zaskakujących powodów!

  • Dlaczego warto jeść bób? W tym odcinku 5 powodów, dlaczego warto to robić, szczególnie w sezonie letnim oraz wiele innych ciekawostek i wskazówek z udziałem tej zaskakującej rośliny. W wideoblogu: Wartości odżywcze bobu.
  • Kiedy trwa sezon na bób?
  • 5 powodów, dlaczego warto polubić bób.
  • Bób w kuchni.
  • Kto nie powinien spożywać bobu?
  • Jak sprawdzić, czy bób jest dla mnie odpowiedni?

10 sposobów na dobry sen. Co warto zmienić, o co zadbać, by spać spokojnie?

Jak szybko zasnąć w nocy? Jakie możesz zastosować sposoby na sen już teraz? Wiele problemów z zasypianiem można wyeliminować i znacznie poprawić jakość swojego snu, co oczywiście przekłada się na efektywniejsze funkcjonowanie w ciągu dnia. Dlatego jeśli interesuje Cię temat bezsenności - jak sobie poradzić z nią raz na zawsze, to w tym odcinku odkryjesz 10 sposobów na dobry sen. Sprawdź i dowiedz się więcej!

W materiale znajdziesz:

  • Czym jest sen i jak na nas wpływa
  • Dlaczego warto się wysypiać
  • Ile należy spać, by być wypoczętym?
  • Sposoby na dobry sen

Zapraszamy do oglądania.

Sok pomidorowy - właściwości. Na co pomaga sok z pomidorów? Czym jest likopen?

Swoje właściwości sok pomidorowy zawdzięcza bogactwu składników, z których na szczególną uwagę zasługuje likopen. Jak działa likopen w pomidorach i gdzie jest go najwięcej? Na co pomaga sok z pomidorów? Jak zrobić sok pomidorowy i doprawić go tak, by smakował jak najlepiej?

  • Właściwości soku pomidorowego
  • Co zawiera sok pomidorowy?
  • Na co pomaga sok pomidorowy?
  • Przeciwwskazania
  • Jak zrobić domowy sok pomidorowy? Przepis na pikantny sok pomidorowy.
  • Beta-karoten
  • Likopen
  • Dodatkowe wskazówki

Produkty bogate w żelazo. Z czym NIE łączyć żelaza? Co warto wiedzieć?

Dbając o zdrowie, warto pamiętać, by świadomie włączyć do diety produkty bogate w żelazo. O tym, dlaczego ten pierwiastek jest taki ważny, jakie są objawy niedoboru żelaza, jak uzupełnić niedobór żelaza w diecie i w jakich produktach jest go najwięcej - przedstawimy w tym odcinku.

W materiale:

  • Dlaczego żelazo jest ważne?
  • Objawy niedoboru żelaza.
  • W czym jest żelazo?
  • W czym jest łatwo przyswajalne żelazo hemowe?
  • Warzywa i produkty roślinne – co ma najwięcej żelaza.
  • Jak poprawić przyswajanie żelaza?
  • Komu zaleca się kontrolowanie poziomu żelaza?
  • Anemia z niedoboru żelaza.
  • Suplementacja żelaza.
  • Co jeszcze warto wiedzieć?

Toksyczni ludzie. 7 sposobów jak sobie z nimi poradzić.

W dzisiejszym odcinku opowiemy o toksycznych ludziach. Podpowiemy jak rozpoznać i poradzić sobie z toksyczną osobą w naszym otoczeniu. Przedstawimy uproszony podział umownych toksycznych osobowości, jak również przyjrzymy się powodom, które sprawiają, że osoby zachowują się w tak destrukcyjny sposób.

Zapewne każdy z nas w swoim życiu miał do czynienia z osobą, której zachowanie miało negatywny wpływ na nas, na nasze samopoczucie, zdrowie oraz postrzeganie świata. Takich osób nie sposób uniknąć. Chorobliwie zazdrosny partner, pretensjonalny członek rodziny, szef-tyran, wścibska sąsiadka czy kolega kopiący pod nami dołki. To tylko przykłady osób, które określane są jako toksyczne, a dokładniej ujmując toksyczny jest sposób, w jaki się zachowują.

Jeśli interesuje Cię ten temat, chcesz skutecznie radzić sobie z toksycznymi relacjami to zapraszamy do oglądania.

Spis treści:

  • Toksyczna osoba – kim jest?
  • Toksyczne osobowości
  • Powody, które sprawiają, że osoby są toksyczne
  • Jak rozpoznać toksyczną osobę w naszym otoczeniu
  • 7 sposobów jak sobie radzić z toksycznymi osobami

Podagrycznik pospolity – zastosowanie w leczeniu, właściwości, wpływ na organizm. Dna moczanowa.

Kojarzony z leczeniem podagry (dny moczanowej) podagrycznik pospolity posiada wiele cennych właściwości. Jak stosować podagrycznik, by czerpać z niego najwięcej korzyści oraz gdzie można go znaleźć? Tego i wiele więcej dowiesz się w tym odcinku. Zapraszamy.

Choroba refluksowa a dieta. Jak pokonać zgagę i refluks raz na zawsze?

Jeśli masz refluks i nie wiesz jak się z nim uporać to ten materiał jest dla Ciebie. Przedstawimy temat dolegliwości refluksowej: wymienimy objawy oraz przyczyny refluksu, zaproponujemy dietę, która złagodzi lub zneutralizuje refluks, podamy wskazówki, które pomogą poradzić sobie z nim raz na zawsze.

Na czym smażyć? Jaki olej do smażenia jest najlepszy? Przydatne informacje w Twojej kuchni.

Zastanawiasz się, jaki olej do smażenia wybrać? Dowiedz się, na czym smażyć, by potrawy zachowały jak najwięcej wartości odżywczych, a podczas smażenia nie powstawały szkodliwe związki. W dzisiejszym odcinku postaramy się w przystępny sposób podpowiedzieć:

  • Czemu temat wyboru odpowiedniego tłuszczu do smażenia jest tak ważny?
  • Na co należy zwrócić uwagę podczas dokonywania wyboru?
  • Które tłuszcze najlepiej nadają się do tego nadają?
  • Czy smażenie jest zdrowe?
  • Podział tłuszczów
  • Kryteria wyboru odpowiedniego tłuszczu
  • Które oleje nie nadają się do smażenia?
  • Dlaczego użycie odpowiedniego tłuszczu jest ważne?
  • Cenne wskazówki

Czy kawa jest zdrowa? Czy warto ją pić? Czy kawa szkodzi wypłukując magnez z organizmu?

W tym odcinku powiemy o kawie i konsekwencjach jej picia. Kawa posiada wiele zalet, jednak istnieją osoby, które starają się ograniczyć picie kawy z obawy o negatywny wpływ na organizm. Co jest prawdą a co mitem? Dowiesz się z zamieszczonego wideoblogu.

Ponadto, w materiale:

  • Fakty i ciekawostki o kawie
  • Właściwości odżywcze kawy
  • Czy kawa wypłukuje magnez z organizmu?
  • Kofeina a wydajność mózgu
  • Jak kawa wpływa na serce? Czy kawa wpływa na ciśnienie?
  • Jak kawa wpływa na wątrobę i żołądek? Czy można ją pić na czczo?
  • Kawa a zgaga i refluks
  • Kofeina a trudności z zasypianiem
  • Skutki odstawienia kawy

Jak zmienić niezdrowe nawyki na zdrowe? Poznaj zdrowe nawyki, które warto wprowdzić do swojego życia. 

Obecne tempo życia, natłok obowiązków wieczny pośpiech sprawia, że choć wiedza o tym, co służy zdrowiu, jest dzisiaj ogólnodostępna, to często trudno nam stosować ją w życiu codziennym. Warto jednak przyjrzeć się swojej diecie, zwrócić uwagę na to co jemy, bo argumentów przemawiających za zdrowym, świadomym i rozsądnym odżywianiem jest naprawdę wiele. 

Odkryj moc nasion ze słonecznika. Poznaj przepis na genialny zielony dressing ze słonecznika.

W tym odcinku powiemy o słoneczniku, jego właściwościach oraz przedstawimy przepis na zielony dressing z pestkami słonecznika w roli głównej, który dodatkowo sprawi, że każda sałatka będzie bardziej sycąca. Dressing ze świeżą natką pietruszki to idealne połączenie składników. Świeża natka pietruszki zawiera najwięcej witaminy C spośród wszystkich warzyw i owoców. To prawdziwa bomba witaminowa. 

Jak pokonać lenistwo i zmotywować się do działania? Dowiedz się, jak osiągnąć swoje cele.

W tym odcinku przedstawimy sposoby na pokonanie lenistwa, podpowiemy jak skutecznie się zmotywować i bez problemu osiągać każdy swój cel. Jeśli czujesz, że dopadła Cię stagnacja i nic Ci się w życiu nie chce, a chciałbyś ten stan rzeczy zmienić to zapraszam Cię do obejrzenia tego materiału.

Kompleksy. Jak się ich pozbyć? Jak zbudować poczucie własnej wartości?

W tym materiale przedstawimy 5 sposobów na pozbycie się kompleksów, podpowiemy jak zaakceptować siebie i zwiększyć poczucie własnej wartości. Dowiesz się co zrobić, żeby przestać się przejmować tym co mówią inni oraz w jaki sposób zmienić swoje myślenie i docenić siebie, jak i swoje życie. Jeśli uważasz, że kompleksy wzięły nad Tobą górę i nie wiesz w jaki sposób się od nich uwolnić to zapraszamy do obejrzenia tego videoblogu.

Dieta śródziemnomorska. Najzdrowsza dieta dla zdrowia. Poznaj jej właściwości.

Dieta ŚRÓDZIEMNOMORSKA jest uznawana za jedną z najzdrowszych diet na świecie. Jak powinna wyglądać dieta śródziemnomorska? Czy można ją stosować w naszym kraju cały rok i na co pomaga dieta śródziemnomorska? Odpowiedź znajdziecie w tym materiale.

Jak magnez wpływa na organizm? 11 korzyści dla zdrowia i objawy niedoboru magnezu.

Jakie są objawy niedoboru magnezu? Jak magnez wpływa na organizm i dlaczego warto zadbać o jego prawidłową podaż w diecie? Magnez to ważny i często pomijany pierwiastek, który jest niezbędny do zachowania prawidłowego zdrowia. W materiale przedstawiamy 11 korzyści, które może przynieść dostarczanie odpowiedniej ilości magnezu do organizmu. Zapraszamy.

Pewność siebie. Jak ją budować? Jak być odważnym i realizować swoje cele?

Zastanawiasz się, jak budować pewność siebie, a co za tym idzie - być bardziej odważnym i silnym człowiekiem? Jak sprostać wyzwaniom dnia codziennego i spokojnie realizować swoje cele? Przedstawiamy 6 porad, które pomogą Wam odzyskać swoją siłę i poczucie własnej wartości. Zapraszamy do oglądania!

10 najlepszych źródeł magnezu w codziennej diecie. Czy trzeba suplementować magnez?

Gdzie jest najwięcej magnezu? Poznaj 10 najlepszych źródeł magnezu, które warto użyć w codziennej diecie. A może zastanawiasz się czy warto suplementować magnez i jaka jego forma jest najlepiej przyswajalna? Co wpływa na jego wchłanianie? Zapraszamy do oglądania!

Samotność. Jak sobie radzić? Poznaj 5 skutecznych sposobów.

Jeśli nie wiesz w jaki sposób poradzić sobie z samotnością, jak się objawia i jak skutecznie możesz ją zwalczyć - to zapraszamy do obejrzenia tego materiału. Dzięki niemu dowiesz się czym jest samotność, jakie są rodzaje samotności, a co najważniejsze poznasz sposoby, które zmotywują Cię do pozytywnej zmiany w swoim życiu.


Anginka, pelargonia pachnąca lub geranium - nie tylko na ból ucha. Poznaj cenną roślinę leczniczą.

Geranium, anginka, pelargonia pachnąca - roślina lecznicza stosowana przede wszystkim na ból ucha, ponieważ działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie. Jakie inne właściwości lecznicze posiada geranium i w jaki sposób po nie sięgać? Dodatkowo przedstawiamy przepis na domowy olejek z geranium i opowiadamy, jak łatwo hodować je w domu, by korzystać z jego wspaniałych zalet i cieszyć się pięknym cytrynowym zapachem.

Kasza gryczana – właściwości zdrowotne, wartości odżywcze. Jak gotować kaszę gryczaną?

Poznaj właściwości kaszy gryczanej, która jest uznawana za jedną z najzdrowszych i najbardziej polecanych. Przekonaj się, że warto jest ją spożywać możliwe często, ponieważ może przyczynić się do poprawy naszego zdrowia.

Jak poradzić sobie z przeszłością? Poznaj 6 skutecznych sposobów.

W tym odcinku przedstawimy 6 sposobów na to, jak uwolnić się od przeszłości. Dzięki tym technikom będziesz w stanie łatwiej poradzić sobie z trudną przeszłością. Wiadomym jest, że przeszłości nie da się zmienić. Wszystkie doświadczenia i wydarzenia są bolesne, ale nie musisz ich przeżywać do końca życia. Możesz się od nich uwolnić, niezależnie od sytuacji, które Ci się w życiu przydarzyły. I najważniejsze, że dzięki dojściu do sedna problemu i odpowiednio włożonej pracy jest to możliwe, nawet w przypadku najgorszych i najbardziej traumatycznych przeżyć.

Jak wspomóc prawidłową pracę wątroby? Skuteczna regeneracja wątroby.

Jak wspomóc regenerację wątroby i poprawić jej działanie? Co osłabia i szkodzi wątrobie? Jakie produkty warto włączyć do swojej diety? Oto 10 rzeczy, które możesz zrobić dla swojej wątroby, by wspomóc jej pracę. Stosując je regularnie, zobaczysz, jak zmieni się Twoje samopoczucie.

6 sposobów jak pokonać każdy nałóg. Uwolnij się od uzależnień.

Czy istnieje jakaś skuteczna metoda by pozbyć się nałogów? Co nas trzyma w uzależnieniach? I co najważniejsze, jak pokonać raz na zawsze każdy nałóg? Jeśli chcesz uwolnić się od nałogu ale nie wiesz jak, to zapraszamy serdecznie do oglądania.

Materiały publikowane w serwisie popko.pl mają charakter edukacyjny i paramedyczny, a towary oraz usługi nie stanowią i nie zastępują porady medycznej. Kopiowanie i rozpowszechnianie materiałów zamieszczonych na portalu jest wskazane, tylko i wyłącznie z podaniem aktywnego linka popko.pl jako źródła. Nazwa serwisu, jego koncepcja, wygląd graficzny, oprogramowanie oraz baza danych podlegają ochronie prawnej.
popko.pl 2021