Medytacja na uspokojenie – jak medytować, aby pozbyć się stresu?
#medytacjanastres #medytacjauspokajająca #medytacja
Prawdopodobnie nikogo nie zdziwi stwierdzenie, że stres stał się nieodłączną częścią życia każdego człowieka. Ciągły pośpiech, zawirowania w kwestii gospodarki, niepewność jak będzie wyglądać przyszłość - to wyznacznik obecnych czasów. Dodajmy do tego narastające problemy życia codziennego, które przydarzają się praktycznie każdemu, a okaże się, że nie ma osoby, która by go nie odczuwała. Nawet Ci najmłodsi, wywołani w szkole do odpowiedzi są narażeni na jego wpływ.
Objawy stresu są różne, u każdego mogą występować inne, ale do najczęstszych można zaliczyć m.in, bezsenność, brak apetytu albo jego napady, zmiany nastroju a nawet lęki. Natomiast efektem przewlekłego stresu mogą być choroby serca i układu krążenia, kłopoty z trawieniem, wypadanie włosów, bóle głowy i kręgosłupa. Dzieje się tak dlatego, iż nawet niewielkie problemy mogą wywołać w organizmie szereg zmian jak przyśpieszone bicie serca, zwiększony poziom cukru we krwi, wyrzut hormonów kortyzolu i adrenaliny – to typowa reakcja na stres. Gdy poziom stresu stale jest wysoki zaczynają się problemy…
Wyróżniamy różne rodzaje stresu:
- stres mobilizujący – inaczej zwany eustres mający pozytywny wpływ, który pobudza do działania
- stres destruktywny – pojawia się w sytuacjach zagrożenia, może znacznie utrudniać racjonalne myślenie
- stres psychologiczny – może występować w trudnych sytuacjach wywołanych przez: zmianę otoczenia, występ publiczny, rozwód
- stres pourazowy – występuje po traumatycznych przeżyciach
- stres krótkotrwały – pomimo mobilizującego charakteru chwilowo zaburza pracę mózgu, doświadczany regularnie może przynieść negatywne skutki
- stres przewlekły – objawia się różnymi chorobami jako skutek negatywnych emocji, które trwają dłuższy czas
Zazwyczaj nie upatrujemy źródła objawów dolegających nam chorób w stresie, co może okazać się sporym błędem. W odpowiedzi na skutki negatywnego wpływu stresu, coraz popularniejsze stają się różne metody i techniki radzenia sobie ze stresem i opanowania go. Jedną z nich jest medytacja uspakajająca.
Jeśli chcesz zacząć medytować, spróbuj codziennej praktyki medytacji, wybierz najlepszą medytację dla siebie i zacznij odkrywać spokój oraz równowagę w codziennym życiu.
Medytacja – sposób na redukcję stresu.
Codzienna medytacja na uspokojenie to nie tylko metoda odprężenia umysłu i wyciszenia, ale ma również liczne korzyści zdrowotne. Badania potwierdzają pozytywny wpływ medytacji na stres, a u osób regularnie praktykujących, jej dobroczynne działanie potrafi znacznie odmienić życie. Dzięki medytacji zwiększa poziom serotoniny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za nasze samopoczucie i regulację nastroju.
Nie od dziś wiadomo, że człowiek codziennie narażony jest na wiele zewnętrznych bodźców, zarówno tych pozytywnych jak i niestety negatywnych. Należy sobie uświadomić, że to od nas samych zależy, jak zareagujemy w sytuacjach stresowych, i że mamy realny wpływ na nasze zachowanie, które możemy zmienić tak, by ograniczyć do minimum negatywne skutki stresu. W takim razie jak działa praktyka medytacji na stres? Czy może przyczynić się do jego zniwelowania?
Medytacja a stres. Poznaj jej siłę.
Wiele osób zastanawia się, czym jest medytacja? Odpowiedź może zaskoczyć.
"Medytacja jest zdolnością każdego człowieka pozwalająca na kontakt z sferą nie fizyczną, w której człowiek ma głębszy wgląd w samego siebie, swoje myśli i emocje. Nie jest ona powiązana z religią i każdy może jej doświadczyć."
Zbigniew Jan Popko
Zacząć medytować jest bardzo łatwo. Na naszej stronie przygotowany został obszerny dział „Medytacja” z poradnikiem dla osób początkujących, dzięki któremu medytacja nie będzie już dla nikogo tajemnicą. Warto poświęcić trochę czasu na zapoznanie się z teorią, by w późniejszej praktyce jak najlepiej z niej skorzystać i odczuć maksymalne efekty. Co najlepsze, można ją stosować bez ograniczeń, warto więc zacząć medytować.
Wpływ medytacji na stres jest nieoceniony, pomaga wyciszyć natłok myśli, dzięki czemu człowiek staje się bardziej spokojny i pogodny. Obniża ciśnienie krwi, znikają kłopoty ze snem, ustępują dolegliwości bólowe. W sferze psychicznej ułatwia dotarcie do źródła problemów i pomaga skutecznie je rozwiązać, co sprawia, że wzrasta pewność siebie, akceptacja samego siebie i wiara we własne możliwości. Człowiek staje się otwarty i łatwiej nawiązuje kontakty z innymi.
Medytacja na uspokojenie może pozytywnie wpływać na organizm w wielu aspektach.
Medytacja na uspokojenie może okazać się skutecznym narzędziem do redukcji stresu i napięcia w ciele oraz w umyśle.
Oto niektóre z korzyści, jakie mogą wynikać z regularnej praktyki medytacji na uspokojenie:
- Redukcja stresu i napięcia: regularna medytacja pozwala obniżyć poziom stresu, zredukować poziom kortyzolu - hormonu stresu, co może przynieść ulgę w stresujących sytuacjach i zmniejszyć napięcie w ciele i umyśle.
- Poprawa zdolności koncentracji: praktyka medytacji na uspokojenie pozwala na rozwijanie umiejętności skupienia uwagi, co może przynieść korzyści w codziennej pracy, nauce czy innych sytuacjach wymagających koncentracji.
- Poprawa samopoczucia i pozytywnych emocji: medytacja na uspokojenie może pomóc w poprawie samopoczucia, wywołując uczucie spokoju, zadowolenia i szczęścia.
- Poprawa jakości snu: regularna praktyka medytacji na uspokojenie może pomóc w zmniejszeniu bezsenności i poprawie jakości snu.
- Redukcja bólu i dyskomfortu: medytacja na uspokojenie może pomóc w zmniejszeniu bólu i dyskomfortu poprzez redukcję napięcia mięśni i zwiększenie świadomości ciała.
- Poprawa układu odpornościowego: niektóre badania sugerują, że regularna praktyka medytacji na uspokojenie może zwiększać aktywność układu odpornościowego i redukować zapalenie w organizmie.
Medytacja to nie tylko sposobność do odpoczynku i redukcji stresu, medytacja ma też szerszy wymiar i jeśli jest prowadzona przez prawdziwego specjalistę w tej dziedzinie otwiera drzwi do głębszych sfer naszego istnienia.
Medytacja pod okiem Mistrza.
W dobie Internetu i ogólnodostępnej wiedzy istnieje szereg technik i medytacji na uspokojenie oczyszczających umysł, czy uspokajających myśli i emocje. Najczęściej są one oparte o afirmację dającą ukojenie. Jednak by osiągnąć nie tylko chwilowe wytchnienie, a długofalowy efekt wynikający ze zmiany i udoskonalenia siebie - warto zasięgnąć po Psychologię Duchową. Ta innowacyjna w konwencjonalnej i energetycznej medycynie dziedzina to specjalnie przygotowane przez Mistrza Duchowego medytacje, które wprowadzają medytującego w stan psychofizyczny, jaki Mistrzowie osiągają po latach samorozwoju.
Brzmi niewiarygodnie, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do pracy z problemami, która powinna zajmować wiele czasu - im więcej go poświęcamy, tym efekt powinien być bardziej widoczny i zadowalający. Rewolucyjność medytacji z obszaru Psychologii Duchowej polega na tym, iż działanie w formie medytacji każdy może wykonać w kilka minut, a sam stan, w jaki wprowadzany jest medytujący „wymusza” zmianę zachowań i przystosowanie się do warunków życia typowych dla jednostki zdrowej i egzystencjalnie zaradnej.
Medytacja uspokajająca dla każdego
„Kocioł” to specjalnie przygotowana medytacja uspokajająca, która pomoże zredukować stres emocjonalny i egzystencjalny. Dzięki tej metodzie człowiek jest w stanie sam uporać się zarówno ze stresem sytuacyjnym generowany przez codzienne życie, jak i potrafi nad nim zapanować i ruszyć dalej w życiu z zapałem i pozytywną energią.
Technikę tą znajdziesz na naszej stronie w dziale "Psychologia duchowa".
Stres przestaje być wrogiem!
Coraz bardziej jesteśmy świadomi, że dbać należy nie tylko o ciało fizyczne, ale i o nasze zdrowie psychiczne. Znacznym błędem jest dopuszczanie do tego, by stres się kumulował. Odkładanie na później przyniesie jedynie jeszcze gorszy skutek. Dlatego korzystanie z pomocy medytacji na uspokojenie nie jest powodem do wstydu. Powinniśmy nauczyć się obserwować jakość swoich myśli i emocji, przyglądać się własnemu zachowaniu i w momentach, gdy czujemy, że tracimy kontrolę - skorzystać z medytacji uspokajających, by uniknąć niechcianych sytuacji i niepowodzeń.
Człowiek, który wie, jak radzić sobie ze stresem jest opanowany i w sytuacjach wymagających podejmowania decyzji, potrafi świadomie dokonywać właściwych wyborów. Osiągnięcie sukcesów życiowych staje się możliwe i przychodzi o wiele łatwiej. Dlatego warto pamiętać o pozytywnym wpływie medytacji na stres i zastosowaniu jej w potrzebie.
Spróbuj medytacji na stres i lęk.
Co jeśli znana technika medytacji na uspokojenie nie wystarcza?
Zdarza się jednak i tak, że nawarstwione problemy z przeszłości i towarzyszący im przewlekły stres uniemożliwiają właściwą praktykę medytacji. Człowiek nie jest w stanie wyciszyć się, gdyż nagromadzony przez lata stres spowodował niemałe zmiany w zdrowiu fizycznym i psychicznym. W tym wypadku pomocne może okazać się Uzdrawianie na odległość - to działanie w formie medytacji uzdrawiającej obejmuje zarówno ciało fizyczne, energetyczne, duchowe (o którym nie zdajemy sobie sprawy, a ma wpływ na nasze życie) i nasze związki z otoczeniem. Co istotne, jeśli sytuacja nie dotyczy nas ale kogoś nam bliskiego, możemy takiej osobie pomóc i w jej imieniu zapisać na działanie uzdrawiające. W specjalnie przygotowanym dziale "Uzdrawianie na Odległość" znajdują się informacje dla wszystkich zainteresowanych osób.
Należy również pamiętać, że radość jest zbawiennym i całkowicie darmowym remedium, dlatego powinniśmy o nią dbać codziennie. Po ciężkim dniu wystarczy, by zrobić dla siebie coś, co sprawia przyjemność, a na pewno pozytywnie wpłynie na kolejny dzień, który tylko czeka ze swoimi nowymi możliwościami.
Wpis redakcji popko.pl
