Jesteś tutaj: Blog 6 sposobów jak wyjść z uzależnienia

6 sposobów jak wyjść z uzależnienia

#psychologia #uzależnienia #nałogi #medytacja

11:00, dnia 01 grudzień 2022r.
3365
0

Współczesny świat obfituje w różnorodne pokusy i nałogi. Od spożywania alkoholu i narkotyków, po uzależnienia mniej oczywiste, ale równie destrukcyjne, jak te związane z używaniem internetu, cukrem czy zakupami. Wiele osób może nie zdawać sobie sprawy z tego, że pewne pozornie niewinne zachowania mogą przerodzić się w poważne uzależnienia, które mają niszczący wpływ na ich życie.

Czy można więc w porę rozpoznać niebezpieczeństwo i zapobiec wpadnięciu w sidła nałogu?

Jakie kroki należy podjąć, aby skutecznie wyjść z uzależnienia?

W niniejszym artykule przedstawiamy 6 sprawdzonych strategii, które pomogą każdemu, kto boryka się z problemem uzależnienia, odzyskać kontrolę nad własnym życiem.

 
Czy możliwe jest samodzielne wyjście z nałogów? Jak radzić sobie z uzależnieniami?

Czym jest uzależnienie?

Rozpoznanie uzależnienia może być trudne, szczególnie gdy chodzi o zachowania, które są społecznie akceptowane lub powszechne, takie jak picie alkoholu, korzystanie z Internetu czy zakupy.
 
Objawy uzależnienia to m.in.:
  • kompulsywne zachowanie mimo negatywnych konsekwencji,
  • utrata kontroli nad ilością i częstotliwością danej czynności,
  • występowanie objawów abstynencyjnych przy próbie zaprzestania

Zrozumienie tych sygnałów jest pierwszym krokiem do uzyskania pomocy i podjęcia działań w celu wyjścia z nałogu. 

Rodzaje uzależnień

Uzależnienia można podzielić na dwie główne kategorie: od substancji psychoaktywnych oraz behawioralne. Każde z nich niesie inne wyzwania i wymaga specyficznych metod leczenia i terapii.

1. Alkoholizm 

Uzależnienie od alkoholu to jedno z najbardziej rozpowszechnionych uzależnień.

Objawy uzależnienia od alkoholu 

Objawy uzależnienia od alkoholu obejmują:

  • kompulsywne picie mimo negatywnych konsekwencji zdrowotnych i życiowych,
  • trudności w ograniczeniu ilości spożywanego alkoholu
  • występowanie objawów abstynencyjnych, gdy osoba przestaje pić.

Dodatkowo, osoba uzależniona może zaniedbywać obowiązki zawodowe i rodzinne, wykazywać utratę zainteresowania dotychczasowymi aktywnościami oraz izolować się społecznie.

Skutki nadmiernego spożywania alkoholu

Nadmierna konsumpcja alkoholu prowadzi do szeregu negatywnych skutków zdrowotnych, w tym do rozwoju chorób takich jak marskość wątroby i zaburzenia kardiologiczne, co może wymagać kompleksowego leczenia w specjalistycznym ośrodku terapii uzależnień.

Ponadto, długotrwałe picie alkoholu zazwyczaj negatywnie wpływa na relacje z bliskimi i życie zawodowe, często prowadząc do izolacji społecznej, samotności i problemów finansowych, co zmusza do wyjścia z uzależnienia.

 
Jak wyjść z uzależnienia?

Objawy abstynencji

Objawy abstynencji alkoholowej to poważne wyzwanie dla osób próbujących samemu wyjść z uzależnienia.

Typowe objawy to:

  • drżenie rąk,
  • pocenie się,
  • niepokój,
  • bóle głowy,
  • bezsenność,
  • w skrajnych przypadkach drgawki i delirium.

To pierwszy krok na drodze do wyzdrowienia, który wymaga wsparcia terapii uzależnień lub konsultacji w prywatnym ośrodku leczenia, aby pomóc osobie uzależnionej skutecznie i bezpiecznie wyjść z nałogu.

Leczenie alkoholizmu

Leczenie alkoholizmu zwykle obejmuje detoks, terapię oraz wsparcie w abstynencji, aby pomóc osobie w odzyskaniu kontroli nad swoim życiem. Stosuje się również wszywki alkoholowe, polegające na wszczepieniu pod skórę preparatu, który wywołuje negatywne reakcje organizmu na spożywanie alkoholu.

2. Uzależnienie od narkotyków

Uzależnienie od narkotyków obejmuje szeroką gamę substancji, od nielegalnych narkotyków jak heroina czy kokaina, po nadużywanie leków przepisywanych na receptę.

Uzależnienie od narkotyków jest szczególnie niebezpieczne ze względu na ryzyko przedawkowania oraz poważne skutki zdrowotne.

Jak wyjść z uzależnienia od narkotyków?

Ośrodki leczenia uzależnienia od narkotyków oferują kompleksowe programy, w tym detoks, terapię i wsparcie po leczeniu.

Inne substancje psychoaktywne, od których można być uzależnionym, oprócz alkoholu i narkotyków to m.in.:

  1. Benzodiazepiny (np. diazepam, alprazolam)
  2. Opioidy (np. morfina, heroina, fentanyl)
  3. Leki nasenne (np. zolpidem)
  4. Leki przeciwdepresyjne (np. amitryptylina, fluoksetyna)
  5. Substancje wziewne (np. rozpuszczalniki, kleje)
  6. Nikotyna (papierosy, e-papierosy)
  7. Kofeina (w dużych ilościach, znajdująca się np. w kawie, niektórych napojach energetycznych)

3. Uzależnienie behawioralne

To nałogi związane z pewnymi czynnościami, takimi jak:

  • hazard,
  • korzystanie z internetu,
  • praca,
  • zakupy,
  • jedzenie.

Chociaż te formy uzależnienia nie obejmują substancji chemicznych, ich wpływ na życie osoby i jej bliskich może być równie dewastujący.

Terapia behawioralna, wsparcie grupowe i czasem leczenie farmakologiczne są stosowane, by wyjść z uzależnienia.

Jak wygrać walkę z nałogiem?

Wyjście z uzależnienia to proces, który wymaga determinacji, wsparcia i odpowiednich strategii. Niezależnie od tego, czy borykasz się z uzależnieniem od substancji psychoaktywnych, takich jak narkotyki czy alkohol, czy z nałogami behawioralnymi, istnieją skuteczne metody, które mogą ci pomóc odzyskać kontrolę nad swoim życiem. 

jak wygrać walkę z nałogiem

6 sposobów jak wyjść z uzależnienia

W niniejszym akapicie przedstawiamy 6 sposobów jak wyjść z uzależnienia, które obejmują zarówno samodzielne działania, jak i korzystanie z pomocy profesjonalnych ośrodków terapii.

1. Uświadomienie to pierwszy krok do wyjścia z uzależnienia 

Uświadomienie sobie problemu jest kluczowym, pierwszym krokiem do pokonania uzależnienia. Akceptacja, że jest się uzależnionym, otwiera drogę do dalszych działań, takich jak szukanie profesjonalnej pomocy, dołączenie do terapii czy rozpoczęcie detoksu. To moment, w którym osoba uzależniona zaczyna rozumieć konieczność zmiany i podejmuje walkę o nowe życie.

2. Gdzie szukać pomocy i wsparcia? Ośrodek leczenia uzależnień

Gdy zdecydujemy się na walkę z uzależnieniem, kluczowym krokiem jest znalezienie odpowiedniego wsparcia. Ośrodek leczenia uzależnień oferuje kompleksową pomoc, włączając w to detoks, terapię indywidualną i grupową, oraz wsparcie w utrzymaniu trzeźwości po zakończeniu programu.

Wychodzenie z uzależnienia o własnych siłach też jest łatwiejsze ze wsparciem bliskiej osoby niż walka w samotności.

Ośrodek terapii uzależnień 

W ośrodkach specjaliści są przygotowani, by pomóc osobom uzależnionym w rozwiązywaniu problemów psychicznych i emocjonalnych, które mogą towarzyszyć uzależnieniu, zapewniając tym samym solidne fundamenty do długotrwałej abstynencji i osobistego rozwoju.

3. Psychoterapia

Psychoterapia jest jednym z kluczowych elementów skutecznego leczenia uzależnień.

Poprzez sesje indywidualne lub grupowe, osoby uzależnione:

  • uczą się identyfikować i zarządzać czynnikami wyzwalającymi uzależnienie,
  • rozumieją przyczyny swoich zachowań, 
  • pracują nad rozwojem nowych, zdrowych sposobów radzenia sobie ze stresem i emocjami.

Terapia pomaga również w budowaniu i utrzymaniu zdrowych relacji interpersonalnych, co jest istotne dla trwałej abstynencji i ogólnego rozwoju osobistego.

5. Rozwój osobisty i medytacja

Rozwój osobisty odgrywa kluczową rolę w procesie wyjścia z uzależnienia.
 
Zaangażowanie w aktywności, które sprzyjają samopoznaniu i osobistemu wzrostowi, takie jak medytacja, joga, sztuka czy wolontariat, może znacznie poprawić jakość życia i wzmacniać odporność psychiczną.
 
Te działania nie tylko pomagają odwrócić uwagę od nałogu, ale także budują poczucie wartości i celu, które są niezbędne, aby samodzielnie utrzymać się na ścieżce trzeźwości i zdrowego stylu życia.
 
Jak wyjść z uzależnienia?

6. Narzędzia, dzięki którym przetransformujesz swoje życie

Jeśli interesuje Cię rozwój osobisty, rozwój duchowy, pragniesz zmienić swoje życie na lepsze, szukasz wiedzy, wsparcia, już teraz zapraszamy Cię do odwiedzenia naszej stony popko.pl oraz kanału YouTube POPKO Centrum Medytacji i Zdrowia.
 
Znajdziesz tam darmowe działania w formie krótkich medytacji dostępne dla każdego. Poprawiają zdrowie, życie i samopoczucie. Każde z nich płynie z wysokich wymiarów i jest duchowym antidotum na przykre sytuacje, które w tym świecie zdarzyć się mogą praktycznie codziennie. 
 
Znajdziesz tam m.in. działanie na likwidowanie nałogów oraz medytację pozwalającą na powrót do pierwotnych wzorców zachowań - do takich ustawień, kiedy człowiek był najmocniejszy i radzący sobie w wielu sytuacjach życiowych.
 


Wpis redakcji popko.pl
Materiały publikowane w serwisie popko.pl mają charakter edukacyjny i paramedyczny, a towary oraz usługi nie stanowią i nie zastępują porady medycznej. Kopiowanie i rozpowszechnianie materiałów zamieszczonych na portalu jest wskazane, tylko i wyłącznie z podaniem aktywnego linka popko.pl jako źródła. Nazwa serwisu, jego koncepcja, wygląd graficzny, oprogramowanie oraz baza danych podlegają ochronie prawnej.
popko.pl 2021